Aumente sua confiança enganando seu cérebro para se acalmar

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Todos nós temos momentos em que não estamos tão confiantes quanto gostaríamos de ser.


Você sabe, aqueles momentos antes de uma grande apresentação ou enquanto você está esperando do lado de fora do escritório de seu chefe esperando para pedir a ela para aumentar.

Confiança é uma daquelas coisas que podem ser difíceis de fabricar. Sua falta de confiança; no entanto, pode ser atribuído, pelo menos em parte, aos nervos.

Exercícios de respiração podem ser uma maneira fácil de acalmar seus nervos antes de um evento estressante e podem ajudar a aumentar sua confiança quando seus nervos estão recebendo o melhor de você.

Para começar, concentre-se em sua respiração. Eu pessoalmente recomendo pesquisando “Exercício de respiração” no seu telefone. Isso fará com que o exercício de respiração integrado de 1 minuto do Google seja curto o suficiente para que você tenha tempo de fazê-lo, mas o suficiente para causar um impacto.

Com ele, você será solicitado a combinar sua respiração com um círculo abrindo e fechando na tela. É simples e pode ajudar a diminuir a ansiedade num piscar de olhos.

O aplicativo Calm também oferece alguns exercícios de respiração semelhantes que podem ajudá-lo a reduzir seu nível de estresse e aumentar sua confiança.

É totalmente normal estar nervoso antes de um grande evento. Concentrar-se apenas na sua respiração por alguns minutos pode ser tudo o que o seu corpo precisa para mudar o foco e obter o impulso de confiança de que você precisa para ter sucesso.

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